ふとん・寝具の西川の「眠りのレシピ」の

昼夜逆転の治し方とは？睡眠障害の原因や生活リズムの改善方法について解説

を監修しました。

【要約】夜ふかしや不規則な生活といった生活習慣、夜間のスマートフォンやパソコンの使用、交代勤務や時差ボケがきっかけで、体内時計が乱れてしまい、昼夜逆転生活に陥ることがあります。慢性的な疲労感、集中力の低下、気分の落ち込みなど心身の不調につながるおそれがあります。昼夜逆転が起こる原因や体への影響を解説するとともに、生活リズムを整えるための具体的な改善方法や、医療機関（睡眠外来、睡眠クリニック）を受診する目安について詳しく紹介しています。

〜青山・表参道睡眠ストレスクリニック〜