「リベンジ夜ふかし」とは学術的には、2014年にオランダのユトレヒト大学の研究者、フロア・クローゼ（Floor Kroese）らが提唱した「就寝時先延ばし（Bedtime Procrastination）」という概念の一つで、「日中に自分の時間を自由にコントロールできなかったと感じる人が、自由な時間を取り戻そうとして、睡眠を削ってまで深夜に娯楽等を行う時間を確保しようとする現象」とされています。

　リベンジ夜ふかしをすることでの平日の寝不足を休日にいわゆる「寝溜め」で長時間寝てしまうと、結果的に週末のまとまった自由な時間を失ってしまうことになりかねないこと、「仕事や余暇活動後の日常生活の余った時間を睡眠時間にするのではなく、『寝るのも仕事』だと考えて、規則正しく7時間前後の十分な睡眠時間を確保し、残りの時間を仕事や日常生活に割り当てて、日中の活動の計画を立てる」ことを提案しています。

青山・表参道睡眠ストレスクリニック