健康サイトbyアリナミン製薬の「メラトニンとは？睡眠の質を高めるホルモンの効果を知って体内時計を整えよう」を監修しました。

【要約】
メラトニンは「睡眠ホルモン」と呼ばれ、体内時計を調節して自然な眠りを誘う重要な役割を担っています。夜間に分泌が増えることで深部体温を下げ、体を休息状態へ導きますが、加齢や夜間のスマホ利用、不規則な生活により分泌が乱れると、不眠の原因となります。質の高い睡眠を得るには、朝に日光を浴び、夜は強い光を避ける習慣が不可欠です。本記事ではメラトニンの仕組みと、快眠のための生活習慣を解説します。

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