ふとん・寝具の西川の「眠りのレシピ」の

「ちゃんと眠らなきゃ」が眠りを遠ざける理由。脳を休める“手放し”の習慣

を監修しました。

【要約】
リラックス状態になることで自然な眠気が生じるため、「眠らなきゃ」と焦ったり、その日に起きたことや明日のことを思い悩んでしまうことで緊張状態が続き、体が疲れていても眠れない状態＝不眠になってしまいます。また、眠ろうと頑張ってしまうことが逆に交感神経を刺激して緊張してしまったり、日中に強いストレスを感じていると、抗ストレスホルモンのコルチゾールが増加し夜間になっても減少しないため、緊張状態が続いてしまい、寝付けない（入眠困難）原因になります。
脳が疲れているときほど、思考はネガティブになりがちなので、帰宅後は「明日のことは明日考えよう」と考え、夜の就寝までのひとときを「自分のため」の時間としてリラックスして過ごすといった生活習慣の改善、また、就寝前のリラクゼーション法や眠りに優しい就寝環境を紹介しています。

〜青山・表参道睡眠ストレスクリニック〜

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