ウェルビーイングに特化したWebメディア「Wellulu」にて 「眠気」・「ストレスによる不眠」についての記事を監修しました。
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「睡眠」に関する記事を監修しました。
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仕事中の眠気がひどい時の対処法は？眠気の正体や原因まで詳しく紹介
仕事中の強い眠気（とくに14～16時の生理的リズムや睡眠不足による“マイクロスリープ”）は、生活習慣や環境、食後の血糖変動、単調な業務、あるいは睡眠時無呼吸などの潜在的な病気も原因に。即効の対策にはストレッチ、仮眠、コーヒーナップが有効で、根本改善には規則正しい生活リズムや朝の光・食事などが重要です。
仕事のストレスで眠れない時はどうする？原因や対処法を紹介
仕事のストレスによる不眠は、交感神経が優位になり「身体は疲れているのに頭が冴える」状態や悪循環を引き起こし、心身に悪影響を及ぼします。対策としては、温かい入浴、筋弛緩・数息法、アロマなどでリラックスし、規則正しい生活リズムや朝の光・食事・スマホ制限など習慣改善が重要です。
青山・表参道睡眠ストレスクリニック
