ふとん・寝具の西川の「眠りのレシピ」の

睡眠の質を上げる方法とは？メリットから避けるべき行動まで解説

を監修しました。

【要約】
質の悪い睡眠が続くと、自律神経が乱れたり、免疫機能が低下し、感染症や生活習慣病のリスクが高まります。睡眠の質の低下の原因は、平日の睡眠不足・不規則な生活などの生活リズムの乱れ（社会的時差ボケ、睡眠リズム障害などの原因になります）、眠りの質を悪くする病気（睡眠時無呼吸症候群、ムズムズ脚症候群、ストレスによる不眠）などがあります。また、アルコール（飲酒）や喫煙、コーヒーやエナジードリンクなどのカフェイン飲料も睡眠の質の低下の原因になることがあります。また、寝室環境や布団や枕など寝具などの影響も受けます。

青山・表参道睡眠ストレスクリニック