ViVi保健室「小顔の人はいびきをかきやすいって本当ですか？令和の睡眠障害について教えて！」を監修しました。

顔が小さめ、顎が小さい人は、仰向けで寝たときに舌が落ち込みやすく、いびきや睡眠時無呼吸症の原因になりやすいことや、ダイエットで鉄分不足になると脚がムズムズする「レストレスレッグス症候群」が起きやすく、眠りづらくなることがあること、良い睡眠には「睡眠の量・質・タイミング」がそろう必要があり、不規則な生活、寝溜め、夜更かし、夜遅い筋トレなどは逆効果。 さらに「ゴールデンタイム＝22時〜2時に寝るべき」というのは必ずしも正しくなく、就寝後約2時間後に成長ホルモン分泌がピークになるため、毎日規則正しい睡眠のほうが大切なこと、睡眠不足は食欲の増加や肌荒れ、集中力低下などにつながるため、睡眠時間を生活の基盤に据えるのが望ましいことを紹介しています。

 

青山・表参道睡眠ストレスクリニック